たんぱく質ブームでいろんな種類の高たんぱくヨーグルトが販売されています。いったいどれがお得なのか。コスパはいいかもしれないけど、美味しくなかったら食べるのがつらい。脂質が多すぎても、ダイエットにはよくないし。。
今回はスーパーで手に入る高たんぱくヨーグルト4種類を比較してみました。
２．森永 パルテノ
３．トップバリュ ギリシャヨーグルト
４．ザバス プロテインヨーグルト
【比較項目】
１．コスパ
標準価格と市場価格から、たんぱく質1gあたりの価格がいくらかを調べました。
２．成分
カロリー、たんぱく質、脂質、糖質の量について調べました。
３．味・食べやすさ
味に変なクセがないか、固すぎて飲み込みにくくないか、4種類同時に食べることで比較してみました。
オイコス
ダノンのオイコス プレーン無糖タイプです。オイコスにはプレーンの無糖と加糖タイプ、さらにストロベリー、ブルーベリー、レモン＆レモンピールがあります。期間限定でいろいろな味をだしていて2022年12月はアップルが発売されていました。無糖タイプ以外はたんぱく質が10gになっています。
１．コスパ
コスパの評価は4種類の中では星1つ★☆☆☆です。
オイコスの標準価格はオープンですので、近所のスーパーの価格を参考にします。ダイエーでは税込み192.24円でした。たんぱく質が12g入っていますので、たんぱく質1gあたり16.02円です。
楽天ですと送料・税込みで安いところで12個2,600円なので、1個217円です。この場合は、たんぱく質1gあたり18円になります。
オイコスプレーンにはたんぱく質18gタイプもあります。楽天ですと12個で送料込みで3,261円ですので、1個あたり271.8円です。たんぱく質1gあたり15円となりお得になります。筋トレ後には20g以上のたんぱく質摂取が必要なので、こちらのほうがいいかもしれません。
コストコの場合はさらに安いです。
12個入りで税込み1098円ですので、1個91.5円です。たんぱく質1gは7.6円と最安になります。とはいえ、コストコは年会費が4,840円かかります。
２．成分
成分の評価は4種類の中では星2つ★★☆☆です。
まず1カップで113gと量があり、たんぱく質が12ｇと4種類で2番目に多いです。また脂質がゼロで炭水化物も5.2gとダイエット目的で購入する方には適しています。
３．味・食べやすさ
では実際の食べてみた感想です。味・食べやすさの評価は4種類の中では星2つ★★☆☆です。
ふたを開けたとこです。
スプーンを入れてみますと、普通のヨーグルトよりもちょっと固めの感触があります。
ギリシャヨーグルト特有の水分のない食べにくさと、若干の酸味を感じます。普通のヨーグルトよりは食べにくいですが、ギリシャヨーグルトの標準という感じではないでしょうか。
パルテノ
つづいては森永乳業のパルテノです。パルテノには「プレーン砂糖不使用」と「プレーン加糖」の他に「クリーミーバニラ」「ブルーベリーソース」「いちごソース」「マンゴー＆パインソース」「はちみつソース付き」があります。
フルーツソースのタイプはたんぱく質が少ないので「プレーン砂糖不使用 脂肪ゼロタイプ」を食べてみます。
１．コスパ
コスパの評価は4種類の中では星3つ★★★☆です。
パルテノの標準価格は税込み170.66円です。たんぱく質1gあたり15.51円です。
２．成分
成分の評価は4種類の中では星1つ★☆☆☆です。
まずたんぱく質が11ｇと4種類で一番少ないです。また脂質は0gですが糖質が5.2gと多めです。
３．味・食べやすさ
実際の食べてみた感想です。味・食べやすさの評価は4種類の中では星4つ★★★★です。一番おいしくて、食べやすいです。
スプーンをいれた感触も滑らかで、普通のヨーグルトと変わりありません。
味は酸味もなく、クリームチーズのような風味があります。ギリシャヨーグルトって慣れないと食べるときにつらさがあるのですが一切ない美味しさです。
ギリシャヨーグルト パルテノ 脂肪ゼロ プレーン砂糖不使用 | ヨーグルト | 商品紹介 | 森永乳業株式会社 (morinagamilk.co.jp)
トップバリュギリシャヨーグルト
つづいてはトップバリュのギリシャヨーグルトプレーンです。トップバリュにはプレーンの他にバニラ、マスカット、ストロベリーチーズケーキ味、みかん＆和柑橘とあります。
１．コスパ
コスパの評価は4種類の中では星4つ★★★★です。
標準価格が税込み138.24円税込みです。たんぱく質１gあたりの金額は11.61円と圧倒的です。
２．成分
つづいては成分です。成分の評価は4種類の中では星３つ★★★☆です。
まず1カップで110gと量があり、食べ応えがあります。たんぱく質が11.9ｇとオイコスの12.0ｇに次いで4種類で3番目です。しなしながら0.1gしか差がないということと、脂質がゼロで炭水化物も5.0gとバランスがいいので、星3つとしました。
３．味・食べやすさ
実際の食べてみた感想です。味・食べやすさの評価は4種類の中では星3つ★★★☆です。かなり食べやすいバランスになっています。
スプーンを入れた感じも、オイコスに比べると柔らかいです。水分を感じます。
酸味も少なく、かなり食べやすいです。
ここで注目すべきは製造工場です。じつはオイコスと同じダノンジャパンの群馬県にある舘林工場で製造されています。ネットでは「トップバリュのギリシャヨーグルトはオイコスのジェネリック？」というような内容が見られます。
でも、食べ比べるとわかるのですがこの2つは違う商品です。トップバリュのほうが滑らかさを感じ食べやすいです。同時に食べないとわかりにくいので、ぜひ比べてみてください。
④ザバス ミルクプロテインヨーグルト 脂肪0
「ザバス ミルクプロテインヨーグルト」は、ギリシャヨーグルトではないのに高たんぱくなヨーグルトです。低糖質タイプの他にココア風味とピーチ風味があります。すべての味がたんぱく質15gあります。またピーチ味（糖質2.1g）の方が低糖質タイプ（糖質2.4g）よりも糖質が少ないです。
１．コスパ
コスパの評価は4種類の中では星1つ★☆☆☆です。
標準価格は199.8円税込みです。ちょっと高めの設定です。たんぱく質１gあたりの金額は13.32円と圧倒的です。
２．成分
つづいては成分です。1カップで125gでたんぱく質が15.0ｇと4種類で一番多いです。炭水化物も2.4gと少ないです。人工甘味料のスクラロースが入っているのはマイナスです。星2つ★★☆☆としました。
３．味・食べやすさ
食べてみた感想です。味・食べやすさの評価は4種類の中では星3つ★★★☆です。ギリシャヨーグルトではないので、固くなく食べやすいです。またほんのり甘みがついています。
スプーンを刺すと、とても滑らかです。完全に普通のヨーグルトにたんぱく質が多く入ったものという状態です。
ザバス ミルクプロテイン｜株式会社 明治 (meiji.co.jp)
⑤まとめ
総合的にはトップバリュのギリシャヨーグルトがおススメになります。オイコスとトップバリュで迷ったら、トップバリュが買いです。でもコストコ会員であれば、オイコスがお得でしょう。
おいしく食べたい、ということであれば間違いなくパルテノです。続けるという意味では単価も安いしパルテノがいいかもしれません。
比較のまとめです。
ダノン オイコス 脂肪0 プレーン  |
トップバリュギリシャヨーグルト |
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| 総合評価 | ★ | ★★ | ★★★★ | ★★★ |
| コスパ | ★ | ★★ | ★★★★ | ★★★ |
| 成分 | ★★★★ | ★ | ★★★ | ★★ |
| 味・食べやすさ | ★ | ★★★★ | ★★ | ★★★ |
実は本当の意味での私のおススメがあります。それはヨーグルトメーカーでの自作です。手間はかかりますが、毎日続けるのであればこれが一番コスパがいいです。興味のある方は以下の記事をご参照ください。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
