プロテインが流行ってますが、一本満足バーにたんぱく質が27ℊもあるギガプロテインシリーズがあります。
脂質も多くて太ることにはならないのでしょうか。コスパはいいのでしょうか。
そもそも、たんぱく質が27ℊも入っていておいしいのでしょうか。などを調べてみました。

一本満足ギガプロテインシリーズとは

一本満足バーには4つのシリーズがあります。その中でプロテインが含まれているものが2種類あり、ギガシリーズはたんぱく質が30gに増量されたものです。

プロテインではないシリーズは2つあります。シリアルシリーズとコーヒー専用シリーズです。

1．シリアルシリーズ6種類
手軽に栄養補給ができ、おいしさと食べごたえのダブルの満足感が楽しめるシリアルタイプのチョコレートバー。たんぱく質は1.5～2.8ｇです。
チョコ、ブラック糖質80％オフ、ホワイト、苺、抹茶ホワイト、練乳あずきがあります。

２．コーヒー専用シリーズ
手軽に栄養補給ができる、コーヒーと相性の良い味わいを追求したコーヒー専用のクッキーバー！
発酵バタークッキー、チョコチップクッキーがあります。たんぱく質1.7～2.0gです。

プロテインシリーズは2つあります。プロテインシリーズとギガプロテインシリーズです。

３．プロテインシリーズ6種類
手軽にたっぷりPROTEINが摂れる！スポーツ時にうれしい、たんぱく質は16～19g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種を配合です。チョコ、ストロベリー、ブラック、ホワイト、ベイクドチーズ、ベイクドキャラメルがあります。

4．ギガプロテインシリーズ2種類
手軽に１食分のたんぱく質を摂取することができるシリアルチョコバー。チョコ、キャラメルがあります。たんぱく質は30gです。

今回は、この中のプロテインシリーズとギガプロテインシリーズに注目していきます。

まずはプロテインシリーズとギガプロテインシリーズで同じ味同士の成分を比較していきましょう。それぞれチョコとキャラメルがあります。

よく見ると同じシリーズでも味によって成分が異なります。では、気になる項目を見ていきましょう。

まずはカロリーです。ギガプロテインシリーズは1本で300kcalオーバーです。

	ギガプロテインチョコ	ギガプロテインキャラメル	プロテインチョコ	プロテインベイクドキャラメル
エネルギー	332kcal	326kcal	195kcal	240kcal

300kcalといわれても、カロリーとして多いのでしょうか？約300kcalの食べ物とはどんなものがあるのでしょうか。

約300kcalの食べ物
・ごはん1.5膳
・食パン2枚（6枚切り）
・バナナ3本
・牛丼並半分
・明治ブルガリアヨーグルト400ml　248kcal

軽い食事レベルですね。ということはギガプロテインシリーズを2本食べると1食分のカロリーになります。

では、1日に必要なカロリーはどれくらいなのでしょうか。
以下は厚生労働省のホームページに記載されているものです。成人男性で約2600～2700kcal、成人女性では約2000kcalが必要です。

ギガプロテインバー約330kcalを気軽に何本も食べると、すぐにカロリーオーバーになりそうです。

＊身体活動レベルのレベルⅡは自立している者、レベルⅠは自宅にいてほとんど外出しない者に相当する。

結論：ギガプロテインシリーズのカロリーは軽食レベル。食べすぎると太りそうです。

続いては脂質の量です。

	ギガプロテインチョコ	ギガプロテインキャラメル	プロテインチョコ	プロテインベイクドキャラメル
脂質	17g	16g	8.5g	15g

なんと！ギガではない普通のプロテインベイクドキャラメルの脂質が「15g」と多いのに驚きです。これに比較するとギガプロテインシリーズは、たんぱく質が30gと多い割にはさほど脂質が多いようには見えません。でも、本当にそうなのでしょうか？

ダイエット時によく食べる「高たんぱく低脂質」の代表的な食品と比較してみましょう。

ボディメイク時に人気のサラダチキンや、オイコスと比較しますとかなり脂質が多いです。

結論：脂肪は多いのでサラダチキン感覚で食べると、太ってしまうかもしれません。

続いてコスパです。ギガプロテインタイプを半分にした成分と、通常のプロテインタイプを比較しました。たんぱく質は同レベルで、低カロリー低糖質です。半分に割って食べたら1回分135円。かなりコスパはいいのでないでしょうか。